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Tras las fiestas navideñas y los excesos de comida y bebida, toca ponerse serios y empezar a cuidarse, no basta con hacer dieta, también es recomendable depurar nuestro organismo y eso podemos hacerlo de una forma sencilla preparando una serie de zumos o batidos que nos ayudarán a ponerlo a punto. Os propongo algunas ideas que he encontrado y me han parecido realmente interesantes y muy ricas. Por supuesto, cualquier dieta o plan depurativo deben ir acompañados de algún tipo de ejercicio físico ya que nos mantendrá en forma y nos aportará vitalidad, no los olvidéis!

Batido de piña, pepino y apio

*Ingredientes: 1 rodaja de piña, medio pepino con cáscara, un tallo de apio y una taza de agua.

*Preparación: Trocear los ingredientes, mezclarlos en la batidora de vaso y batir.

Lo correcto es tomarlo en ayunas todas las mañanas para notar mas su efecto diurético y anti estreñimiento.

Batido de frutas y té verde

*Ingredientes: Dos tazas de frutas congeladas (melón, uvas, melocotón), una taza de té verde sin endulzar, una cucharada de miel, una cucharada de zumo de limón y media taza de agua.

*Preparación: Batir con la batidora de vaso.

Las principales propiedades de este batido es que es antioxidante, diurético y acelera el metabolismo.

Zumo básico detox

*Ingredientes: Zanahoria y apio, o manzana y apio, o zanahoria, manzana y apio, una cucharada de postre de polco de clorella.

*Preparación: Limpiamos, pelamos y troceamos los ingredientes, los pasamos por la licuadora las cantidades que queramos de cada una de las frutas, y añadimos una cucharada de polvo de alga clorella al vaso cuando lo vayamos a tomar.

Es perfecto para tomar entre horas y evitar picar, sacia y depura.

Zumo verde depurativo antioxidante

*Ingredientes: 1 pepino, 5 cm de apio, el zumo de un limón, una cucharada de postre de jengibre rallado, un bol de espinacas frescas, 3 manzanas y una cucharada sopera de perejil fresco picado.

*Preparación: Limpiamos todos los vegetales y frutas y los pasamos por la licuadora con un poco de agua, si nos queda muy denso deberemos utilizar después un colador o un chino. El zumo de limón y jengibre se pueden añadir al final, y el nivel de dulzor dependerá del tipo de manzana elegido.

Es un cóctel de vitaminas y minerales, oxigenador de la sangre, regulador del tránsito intestinal y aporta mucha energía.

Recetas super sencillas con muchos beneficios, por lo que  merece la pena probarlas. Ya no tenéis excusas para no empezar el año de forma sana y saludable. ¿Cómo os gusta cuidaros? ¿Soléis hacer dietas? Algún tipo de ejercicio? Yo prefiero el deporte a las dietas, esas no van conmigo, prefiero disfrutar de la comida y correr, y correr, y correr… ¡A cuidarse!

Otros zumos y batidos detox aquí.

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¡Muchos besos!